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Die besten 6 Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit...

Die besten 6 Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

Das Motto der besten Tipps gegen die bevorstehende Frühjahrsmüdigkeit lautet: Vorhang zur Seite, her mit dem Licht! Feuchtigkeitscremes und und Dehnübungen am Morgen – wenn die Zeit nicht für eine größere Joggingrunde ausreicht – kurbeln unseren Kreislauf zusätzlich an. Für die Frühjahrsmüdigkeit ist unsere körpereigene Hormonproduktion verantwortlich:

Jetzt im dunklen Winter produziert der Körper vermehrt das schlaffördernde Melatonin, doch schon bald im Frühjahr, wenn sich die Lichtverhältnisse deutlich ändern, sind besonders die anregenden Hormone wie Dopamin und das Glückshormon Serotonin gefragt. Diese Umstellung kann sich für den Organismus mitunter mühsam gestalten, doch mit diesen Tipps können wir dem Körper auf die Sprünge helfen:

Die besten 6 Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

1. Bewegung am Morgen

Die Hürde für eine Laufrunde am Morgen erscheint Dir derzeit noch zu hoch? Eine gute Alternative: leichte Dehnübungen zu Gute-Laune-Musik absolvieren. Der tolle Effekt: Die Bewegung stimuliert den Kreislauf, fördert die Serotonin-Ausschüttung und die Musik zudem die Dopamin-Produktion. 15 Minuten sind bereits ausreichend.

2. Nahrungsergänzungsmittel und Vitalstoffe online bestellen

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Ganz Gleich, ob Vitamine, Mineralien und Spurenelemente ,Superfruits oder ,Gesundheitsprodukte wie Ginkgo Biloba, Johanniskraut; Omega 3, oder Q10... bei FEELGOOD finden Sie wirkungsvolle Produkte um die Frühjahrsmüdigkeit zu überwinden.

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3. 15 Minuten aktives Morning Yoga

Wer sich morgens schon deutlich mehr zutraut, sollte Morning Yoga ausprobieren. Das soll unseren Körper genauso effektiv aufwecken wie zum Beispiel Kaffee oder grüner Tee. Bereits eine 15 -minütige Morgenroutine reicht aus, um den Körper in Harmonie zu bringen und langanhaltende Energiereserven zu aktivieren.

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Älterwerden, na und? Muss ja niemand merken ...
Wird Frau oder Mann langsam älter, machen sich die Zeichen der Zeit bemerkbar - sei es durch erste Falten der Haut oder Wehwehchen in Knochen und Gelenken. Wer von uns träumt nicht davon, dass alles wieder "wie geschmiert" läuft ... die Gelenke bei Sport und Spiel gut funktionieren ... und die Haut genügend Feuchtigkeit speichert, damit sie lange glatt und frisch bleibt? HYALURON VITAL PLUS enthält 200 mg Hyaluronsäure pro Kapsel in Kombination mit sorgfältig aufeinander abgestimmten Vital- und Aufbaustoffen. Diese unterstützen die normale Funktion der Knochen und der Haut.*

*Folgende Aussagen über die Wirkung der Inhaltsstoffe von "HYALURON VITAL PLUS" sind laut EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) zulässig:
- Biotin und Zink tragen zur Aufrechterhaltung der normalen Haut bei
- Kupfer trägt zu einer normalen Pigmentierung der Haut und zum Erhalt des Bindegewebes bei
- Mangan trägt zur Erhaltung normaler Knochen und der Bindegewebsbildung bei
- Niacin trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Haut bei
- Vitamin C trägt zu einer normalen Bildung von Kollagen für die normale Funktion von Knochen, Haut, Knorpel, Bänder und Sehnen bei
- Vitamin D, Vitamin K und Zink tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei

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Sie können hier beliebige "Wohlfühl"-Posen kombinieren. Beispielsweise den herabschauenden Hund, um die Beine zu aktivieren, die beliebte Kobra, um die Wirbelsäule zu strecken oder den Krieger 1, um so den Gleichgewichtssinn und die Ausdauer zu stärken und die Verdauungsorgane zu aktivieren. Ein Programm für jeden Tag zeigt Yoga-Expertin Ursula Karven im Video.

LEBE-LIEBE-LACHE TIPP: Verlagern Sie Ihre Ygastunde bei gutem Wetter nach draußen und tanken Sie schon morgens die ersten Sonnenstrahlen und ausreichend Vitamin D.

4. Licht in den Schlafraum bringen

Dunkelheit animiert unseren Körper zur Produktion des Schlafhormons Melatonin. Sie sollten darum das Schlafzimmer – wie auch den Kleiderschrank – sommertauglich und bereits das Morgenlicht als Fitmacher nutzen. Die Herausforderung hier: Den winterlichen Schlafrhythmus angleichen und schon früher ins Bett gehen. "Gute Nacht"-Tees, und Aromatherapien mit Lavendel können dabei unterstützen.

5. Bürstenmassage

Der ultimative Wachmacher-Kick: Vor dem Duschen gibt es eine Trockenbürstenmassage – das bringt nicht nur den Kreislauf in Schwung, sondern gleicht einer Lymphdrainage und exfoliert dabei den ganzen Körper. Ergänzend: Wechselduschen. Eine sanftere Variante: Lediglich die Waden und Arme mit kaltem Wasser absprühen.

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Kollagenpeptide bilden exakt die Fasern, die dem Bindegewebe ihre einzigartige Struktur und Festigkeit verleihen. VERISOL ist ein innovativer Markenrohstoff der deutschen Fa. GELITA, dem weltweit führenden Hersteller für natürliche bioaktive Kollagenpeptide. Die besonderen Peptide von VERISOL werden von den Bindegewebszellen in der Dermis-Schicht ("Lederhaut") als körpereigenes Kollagen erkannt. Der Kollagenstoffwechsel im Bindegewebe wird angeregt, um den Kollagenabbau in der Dermis auszugleichen.

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LIQUID BEAUTY Kollagen Drink enthält neben VERISOL-Kollagenpeptide zusätzliche Mikronährstoffe, die Ihre Haut unterstützen: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B2 und B7, die Spurenelemente Zink und Mangan sowie das Antioxidans Traubenkernextrakt - für den Erhalt Ihrer Hautgesundheit, normaler Haare und Nägel, zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress sowie zur Normalisierung der Kollagenbildung, des Immunssystems und der Proteinsynthese (Kollagen = Protein).*

*Diese Aussagen über die Wirkung der Inhaltsstoffe von LIQUID BEAUTY Kollagen Drink sind laut EFSA zulässig bzw. werden aktuell geprüft.

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6. Erfrischender Zitrusduft zum Frühstück

Der Duft und Geschmack von Frühling weckt unsere Sinne: Wie wäre es schon jetzt mit frischem Obst? Mit Flavonoiden und Vitamin P, welches die Wirkung von Vitamin C noch verstärkt, sind Zitrusfrüchte ein Booster gegen Winter- oder Frühjahrsmüdigkeit.

Ganz wichtig ist es jetzt auch, viel zu trinken und so sein Vitamindepot mit frischem Obst und Gemüse wieder aufzufüllen. Denn nach dem Winter braucht unser Körper viel Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe. Smoothies stecken voller Vital- und Nährstoffe, schmecken köstlich und sind schnell gemixt.

Hier kommt ein Rezept für einen richtigen Wachmacher:

Spring- Powersmoothie

Zutaten für 4 Gläser

200 g Wassermelone
150 g Joghurt
300 g Erdbeeren
1 Stück Orange
1 TL Zitronensaft
8 Blatt Basilikum
3 g Ingwer, fein geschält und gewürfelt

Zubereitung

Obstsorten waschen, in Würfel schneiden und in den Mixer geben (etwas Wassermelone für die Dekoration zur Seite legen). Ingwer und Zitronensaft hinzugeben, mit Joghurt und Basilikum auffüllen, alles gut mixen und in hohe Gläser füllen. Mit den Wassermelonenscheiben und Basilikum dekorieren.

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